在武汉的一家健身房里，一位71岁的健身达人孙明慧正专注地进行力量训练，她的身材和肌肉线条令周围的年轻人惊叹不已。这位来自安徽马鞍山的退休工人，用11年的时间从普通人蜕变为健身达人，准备参加即将在武汉举行的健身大赛。

　　孙明慧的健身之路始于1988年，当时她在马钢食堂工作，偶然被健身教练相中，开始了她的健身生涯。尽管这段经历因工作原因中断了30余年，但她始终没有放弃对运动的热爱。2021年，67岁的她在三亚找工作时，重拾健身梦，凭借对健身的热情和网络上的学习，逐渐形成了适合自己的训练方法。

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　　除了力量训练，孙明慧在运动方面的坚持也值得称道。她每天清晨都会进行跳绳、慢跑或爬山，形成了良好的运动习惯。2014年，她还参加了长达6316公里的“百人万里挑战之旅”，完成了骑行壮举，创造了吉尼斯纪录。这次经历不仅点燃了她的运动热情，更让她坚持骑行，每天保持40公里的骑行习惯。

　　如今，71岁的孙明慧已形成了一套科学的健身计划。她的饮食结构均衡，注重优质蛋白质的摄入，同时坚持每周至少5次的力量训练，体脂率常年维持在18%左右。她强调训练的科学性，倡导老年人健身要量力而行，循序渐进。

　　在2023年，孙明慧开通了抖音账号，分享她的健身日常，展示专业训练，并鼓励更多人关注健康。她的目标是让更多的老年人看到，健身不仅可以带来健康，也能收获快乐。孙明慧用自己的经历证明了，只要方法得当，老年人同样可以拥有精彩的人生。她的心愿是激励更多同龄人，勇敢追求健康与幸福，展现出老年人的无限可能。返回搜狐，查看更多