ballbet贝博:研究显示,每周3次、持续4个月的有氧运动(强度70%-85%最大心率)效果媲美药物。
小贴士:澳大利亚研究团队发现,慢跑、瑜伽和力量训练是抗抑郁最有效的运动前三名。若难以独自坚持,可加入社群或寻求康复师监督。
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