今天教大家一招瑜伽体式——肩倒立，帮助大家有效减缓肩颈部酸痛僵硬的问题，坚持做下去还能排毒减肥哦。先来看看这招瑜伽体式的正确做法吧。首先你要有一张瑜伽垫，实在没有在硬质地板或者厚铺巾上也可以勉强将就。仰面躺在瑜伽垫上收紧双膝，保持脚趾、脚跟、脚踝并拢，在头部不动的前提下上提胸骨。然后向后绕肩，向外转动上臂，保持全身放松，一边缓慢呼气，一边脚掌着地弯曲膝盖。第三步，双膝保持并拢向胸部靠，将臀部和髋部抬离地面。

　　可别小看这一招瑜伽体式，欧姆瑜伽学校多名学员反馈，长期坚持下去不仅可以放松肩颈部，还能锻炼身体的韧性，促进身体平衡，还有利于全身气血的舒畅，对与经常用脑的年轻人来还能起到增强记忆力的作用。肩倒立虽然好处多多，但欧姆瑜伽还是建议还是要在专业人员的指导下进行锻炼哦。对于这一体式来说脖子是很容易受伤的部位，如果颈椎折叠过度，还有可能引发炎症。但是如果能规避误区，做好这一个动作，会让身体状况得到很大改善。

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